Qu'est ce que c'est ?
C'est apporter à son organisme une hydratation régulière tout au long de votre journée.
Quelle quantité ?
On voit souvent dans la plupart des articles de magasines ou sur le net: 1L ou 1,5 L, parfois 2 L...
Bon... de manière générale un adulte doit absorber un minimum de 1L, plus exactement 30ml par poids du corps, par exemple: si vous peser 60 kg vous devez boire 1,8 L par jour, hors période de chaleur ou d'intenses efforts physiques.
--> Revenons à la Chrono-hydratation sur 24h00:
1 Au lever, boire 1 verre d'eau tiède (idéalement), à jeun.
2 Buvez 2 à 3 gorgées de temps en temps durant toute la matinée de manière régulière.
STOPPER 1/2 heure avant votre repas de midi
3 Au dîner, boire la valeur d'un verre d'eau, (pas plus) par petites gorgées régulières au fil du repas.
ATTENDRE 1h30 après le repas pour vous réhydrater à nouveau.
4 Au souper, boire la valeur d'un seul verre d'eau (pas plus) par petites gorgées régulières au fil du repas.
5 Avant de vous coucher, pendant votre film ou votre lecture, buvez une tasse de tisane, ou d'eau pour vous hydrater pour la nuit.
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